Hasonlóan az Öko-terápiához, a Forest Bathing, más néven Shinrin-Yoku is a természettel való kapcsolódásban segít. Ez egy japán gyakorlat, amely a természetben való tartózkodást és az erdőkben történő csendes, tudatos észlelést ötvözi. A Shinrin-Yoku szó szerint azt jelenti, hogy "erdő levegőzése" vagy "erdő fürdőzés". Az elnevezés már önmagában is sugallja a gyakorlat lényegét: az erdőkben való tartózkodás egészségjavító és gyógyító hatásainak kihasználása.

 

Az érzékek észlelése

A kulcsfontosságú eleme. Nem csak sétát vagy gyors edzést jelent az erdőben. Arra ösztönöz, hogy az érzékeinket megnyissuk és élvezzük az erdő minden részletét: a színeket, a formákat, az illatokat, a hangokat és az érintéseket. Nézd meg a fa kérgét, érezd meg a talajt a lábad alatt, hallgasd meg a madarak énekét.

​​

Lassan járj, tovább érsz

Az erdő fürdőzésnek nincs konkrét időkerete. A cél az, hogy lassan és tudatosan mozogjunk az erdőben, és élvezzük a jelen pillanatot. A gyors tempó helyett a figyelem és a jelenlét hangsúlyozása a fő cél.

​

A légzés

A lassú és mély légzés, (ismert: mint tudatos légzés), fontos része a Shinrin-Yoku gyakorlatnak. Mély be -és kilégzések. A friss erdei levegővel töltsük meg a tüdőt, a város szmogja helyett.

​

Gyógyító hatás

A Shinrin-Yoku rendszeres gyakorlása számos egészségjavító előnnyel jár. A tanulmányok azt sugallják, hogy csökkentheti a stressz szintjét, javíthatja az immunitást, csökkentheti a vérnyomást és segíthet az érzelmi jólét és a kreativitás növelésében.

​

Az évszakok csodái

Az évszakok változatos élményt kínálnak. Tavasszal a virágzó növények, amit az újjászületés friss illata kísér, és a madarak éneke, nyáron az árnyék és természet erőteljes színvilága, ősszel a színpompás levelek és az esti égbolt fényben való ragyogása, télen pedig a hó takaró és a csendes idő kínál különleges tapasztalatokat.

​

Csapatban vagy egyedül

Lehet egyszemélyes gyakorlat (melyhez szívesen adok instrukciókat), ahol egyedül élvezed az erdőt, vagy csoportos tevékenység, ahol irányítottan, a többi résztvevővel az észlelésre és a jelenlétére összpontosítva.

​

Az erdő-fürdőzés Japánban már hosszú ideje elismert és népszerű gyakorlat, és az utóbbi években más országokban is egyre elterjedtebbé vált. 
A fentiekre való tekintettel sem választanám külön az öko terápiát -és az erdő fürdőzést, hiszen, csodás egységet alkotnak egymással.

​

Az erdő-fürdőzést 6-8 fő részvételével indítjuk.

​

Lehetőség van egész napos programként igénybe venni, egyéni szálláslehetőséggel a öko-terápia területén, vagy igény szerint a foglalkozás végével hazautazni.

Érdeklődés függvényében, szállás lehetősége a mi szervezésünkben is megtöténhet, reggelivel vagy félpanziós ellátással.

​

Következő úticélok: Visegrád, Dobogókő, Vácrátóti Arborétum, 

Szervezett kirándulás: Dobronak - Energiapark -és Varázserdő (Szlovénia)

​

Időpont: 2024. június-augusztus

​

Bővebb információért vedd fel velünk a kapcsolatot!